Назад

Азбука здоровья (АСТ) Скачать все книги 16 Количество книг

Здоровые колени без уколов и операций

Здоровые колени без уколов и операций

Демченко Владимир Евгеньевич

Жанр в блоке книги Здоровье

Эта книга для всех, кто хоть раз страдал от боли в колене, будь то последствия травмы или другие проблемы с коленным суставом. В большинстве случаев от боли, хруста, скованности и другого дискомфорта можно избавиться без операций и сложного лечения. Главное – верная диагностика. Собранные в этой книге упражнения помогут не только восстановить здоровье колена, но и вернуться к активному образу жизни. Владимир Демченко – врач невролог-вертебролог, специалист по спортивной медицине и реабилитации – подобрал лучшие комплексы для решения различных распространенных проблем, которые помогли уже сотням тысяч пациентов. Для каждого упражнения есть простые видеоинструкции, посмотреть которые вы можете по QR-кодам в начале каждого комплекса.

Читать полностью →

Йога 365. Комплекс для начинающих

Йога 365. Комплекс для начинающих

Долбышев И. Г.

Жанр в блоке книги Спорт / Фитнес

Игорь Долбышев – один из самых известных в России преподавателей хатха-йоги. За 25 лет преподавания он разработал легендарную методику обучения, которая позволяет быстро и безопасно осваивать асаны и различные техники. Комплекс для начинающих подойдет всем, кто: • не знает, с чего начать; • только начал заниматься йогой и хочет более глубоко погрузиться в тему; • хочет осваивать асаны эффективно и безопасно. А залог по-настоящему успешных результатов и положительной динамики – ежедневная работа.

Читать полностью →

Дыхательная гимнастика доктора Шишонина

Дыхательная гимнастика доктора Шишонина

Шишонин Александр Юрьевич

Жанр в блоке книги Здоровье

Александр Шишонин – кандидат медицинских наук, автор бестселлеров «Лекарство от всех болезней. Как активировать скрытые резервы молодости» и «Медицина здоровья против медицины болезней: другой путь. Как избавиться от гипертонии, диабета и атеросклероза». Авторский курс по дыхательной гимнастике от доктора Шишонина поможет победить гипертонию, бессонницу, научит контролировать чувство тревожности, снять стресс и управлять своим самочувствием. Задача этого курса – научить читателей правильному дыханию, чтобы с его помощью укрепить здоровье и улучшить качество жизни. Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2021

Читать полностью →

Техники и приемы восточного массажа. Иллюстрированный атлас активных точек

Техники и приемы восточного массажа. Иллюстрированный атлас активных точек

Минь Лао

Жанр в блоке книги Здоровье

Массажное воздействие на тело человека – хорошо зарекомендовавший себя способ оздоровления организма, настоящий ключ к здоровью. Эта книга поможет вам освоить основные приемы классического и восточного массажа, а также научит находить на своем теле лечебные точки и зоны, которые на протяжении нескольких тысячелетий используются в практике медицины Востока. Подробные описания и детальные иллюстрации дадут вам возможность освоить массажные приемы общего действия и специальные техники китайского массажа. Поиск нужных точек и зон для воздействия вам облегчит атлас энергетических меридианов тела и описание зон подобия по системе су-джок. Все описанные в книге приемы можно применять как для самомассажа, так и для помощи другим людям.

Читать полностью →

Атлас 3D-фитнеса. Жизнь без боли

Атлас 3D-фитнеса. Жизнь без боли

Черногузов Денис

Жанр в блоке книги Спорт / Фитнес

3D-фитнес – комплекс тренировок, направленных на отдельные группы мышц. Тренировка проводится в разных плоскостях – вертикальной, горизонтальной, фронтальной – при выполнении одного упражнения. На занятии вы увеличиваете силу, координацию, гибкость – одновременно избавляетесь от зажимов в мышцах и болей в суставах, обучаете тело двигаться безопасно. Выполняя упражнения в разных плоскостях, вы воздействуете на те части тела, которые в этом нуждаются, но обычно остаются непроработанными.

Читать полностью →

Атлас приемов терапии при тревоге и болях

Атлас приемов терапии при тревоге и болях

Радзинская Елена

Жанр в блоке книги Здоровье

Хотите несколькими прикосновениями избавлять от головной боли, боли в суставах и позвоночнике себя и близкого человека? Елена Радзинская – невролог, остеопат, один из лучших кранеосакральных терапевтов в Москве поделилась в этой книге простыми, но эффективными приемами помощи. Вы сможете: – Любящими прикосновениями убирать мигрень; – справляться с ломотой в коленях, спине, шее; – убирать тревогу, заряжаться энергией. Более того, вы сможете делать это там, где вам удобно – на даче или на работе, потому что книга удобного формата и ее можно носить с собой. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Читать полностью →

Растения от всех болезней. Иллюстрированный атлас

Растения от всех болезней. Иллюстрированный атлас

Артемова К.

Жанр в блоке книги Альтернативная Медицина

Этот иллюстрированный сборник лучших рецептов на основе лекарственных растений поможет вам справиться с самыми распространенными заболеваниями. В нашей книге вы найдете много новых и интересных рецептов на основе трав средней полосы, которые окружают нас в повседневной жизни и помогут укрепить ваше здоровье.

Читать полностью →

Три круга цигун. Даосские практики

Три круга цигун. Даосские практики

Воропаев Дмитрий

Жанр в блоке книги Здоровье

Цигун – основа всех без исключения китайских практик. Он учит взаимодействию с сутью (природой) любого предмета и явления. И прежде всего с самим собой. Эта книга – про цигун. Про простые правила и действия, про дисциплину и знания, которые в результате их применения и постоянной работы над собой принесут вам физическое и эмоциональное здоровье! Книга сделана как практикум, по которому можно заниматься самостоятельно, имея начальные знания о цигун. Мне хочется надеяться, что она окажется для вас одновременно простой и полезной. Я постарался изложить в ней и все необходимые для практики условия и нюансы, и максимально простые и эффективные упражнения, которые помогут вам, даже если вы будете делать их редко и не совсем верно. Надеюсь, при этом вы осознаете, что все тонкости практики невозможно изложить в книге и по-настоящему эффективным цигун будет только при регулярных занятиях в зале с хорошим Учителем, которого я вам искренне желаю найти! Помните, мир всегда отвечает на ваши просьбы! Поэтому «просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам; ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят». Желаю вам здоровой и счастливой жизни! Ищущий вместе с вами, Дмитрий Воропаев, мастер и преподаватель восточных оздоровительных, даосских, энергетических практик, боевых искусств. Официально посвящен в даосскую традицию В формате PDF A4 сохранён издательский макет.

Читать полностью →

Тибетские практики борьбы со стрессом

Тибетские практики борьбы со стрессом

Шамбху Алексей

Жанр в блоке книги Народная И Нетрадиционная Медицина

Давайте знакомиться! Меня зовут Алексей Френкель. Много лет провел в Индии, учился у йогов. После йоговской инициации получил имя Шамбху что в переводе с санскрита означает «источник счастья», одно из имен индийского бога Шивы, покровителя йоги. Я автор практик гвоздетерапии, сертифицированный преподаватель – обучаю медитации и йоге. Свои знания в области саморазвития и самоузнавания преумножаю более 18 лет. В процессе обучения и личной практики приобрел уникальный мистический опыт секретных техник индийских йогов, овладел медитативными, эзотерическими и психологическими техниками работы с телом, умом и восприятием, которые дает гвоздетерапия. Сейчас обучаю преподавателей, а также провожу регулярные занятия, на которых учу работе с вниманием, расслаблению, преодолению стресса и саморегуляции, тому, что издревле составляло основу йоговской практики, одним из инструментов которой стали доски с гвоздями.

Читать полностью →

Японский массаж лица по методу Zogan Асахи

Японский массаж лица по методу Zogan Асахи

Сато Юи

Жанр в блоке книги Здоровье

Сделать кожу лица более гладкой, сохранить впечатление свежести вне зависимости от возраста – к этому стремились женщины во все времена. Один из способов добиться этого, дошедший до нас из прошлого, сегодня обретает все большую популярность: японский лимфодренажный массаж лица по методу Zogan, или массаж АСАХИ. Руководство по технике массажа адресовано женщинам в любом возрасте.

Читать полностью →

Лечебная гимнастика для шеи и спины

Лечебная гимнастика для шеи и спины

Шишонин Александр Юрьевич

Жанр в блоке книги Здоровье

Остеохондроз – эпидемия XXI века, по статистике, им страдает каждый второй. Смещенные шейные позвонки передавливают артерии, из-за чего ухудшается кровоснабжение головного мозга, появляются головные боли, гипертония, к мозгу не поступает достаточное количество кислорода, и организм не может нормально функционировать. Все эти симптомы большинство из нас снимает с помощью лекарств, не думая о последствиях в виде отравления организма и особенно печени. Главное, таблетки никак не влияют на причину болезни, поэтому симптомы возвращаются… с новой силой. Людям непросто поверить в то, что все эти проблемы решаются с помощью специальных упражнений и исправления осанки. В любом возрасте таким образом можно вернуться к полноценной жизни и избавиться от множества проблем без помощи таблеток: после распрямления позвоночника нормализуются и тонус мышц, и давление, и работа мозга. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Читать полностью →

Целительные точки. Иллюстрированный атлас

Целительные точки. Иллюстрированный атлас

Васичкин Владимир Иванович

Жанр в блоке книги Здоровье

Книга предназначена как для специалистов по массажу и лечебной физкультуре, так и для всех интересующихся оздоровлением и предупреждением заболеваний с помощью рефлекторной терапии.

Читать полностью →

Акупунктура. Иллюстрированный атлас

Акупунктура. Иллюстрированный атлас

Васичкин Владимир Иванович

Жанр в блоке книги Здоровье

Книга предназначена как для специалистов по массажу и лечебной физкультуре, так и для всех интересующихся оздоровлением и предупреждением заболеваний с помощью рефлекторной терапии.

Читать полностью →

Атеросклероз. Все о лечении, диете и поддержании здоровья сосудов

Атеросклероз. Все о лечении, диете и поддержании здоровья сосудов

Гаглошвили Тамаз Тамазович

Жанр в блоке книги Здоровье

Что такое холестерин и каким он бывает? Что представляют собой атеросклеротические бляшки? Что влияет на развитие атеросклероза и как его лечить?

Об этом и многом другом расскажет врач-кардиолог, автор блога о здоровье сердечно-сосудистой системы Blog_kardiologa с аудиторией более 1,15 млн подписчиков и победитель премии «Здравомыслие» – Тамаз Гагло-швили.

Бляшки, холестерин, атеросклероз – сколько мифов и заблуждений существует на их счет! В этом практическом руководстве автор рассказал о том, что представляет собой атеросклероз, откуда берутся бляшки, какие виды холестерина бывают, что влияет на развитие заболевания, как его лечат и какими методами еще поддержать организм.

В этой книге вы найдете все, о чем должен знать каждый человек, страдающий атеросклерозом!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Читать полностью →

Аптечка гипертоника. Профилактика и лечение повышенного давления

Аптечка гипертоника. Профилактика и лечение повышенного давления

Гаглошвили Тамаз Тамазович

Жанр в блоке книги Здоровье

Часто врач просто не успевает все рассказать и объяснить на приеме, и в такие моменты важно получить информацию из надежного источника, а не на просторах интернета. «Аптечка гипертоника» – это ответы на многие распространенные вопросы, касающиеся гипертонии. В книге описаны правила измерения артериального давления, принципы лекарственного лечения, основные препараты, их сочетаемость, а также нелекарственные методы снижения АД.

Это краткое практическое руководство поможет вам разобраться в теме, начать лучше понимать свой организм и поддерживать здоровье максимально эффективно!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Читать полностью →

Здоровая спина. 10 эффективных комплексов упражнений

Здоровая спина. 10 эффективных комплексов упражнений

Демченко Владимир Евгеньевич

Жанр в блоке книги Здоровье

Каждый из нас хоть раз сталкивался с болью в спине. И, к сожалению, в 70 % случаев лечение назначается неправильно или оно просто неэффективно. Но на самом деле боль – это не всегда про грыжи или неполадки с позвоночником. Во многих случаях вы можете помочь себе самостоятельно.

В этой книге собраны эффективные комплексы упражнений для профилактики и лечения распространенных заболеваний спины от Владимира Демченко, врача невролога-вертебролога, специалиста по спортивной медицине и реабилитации, которому доверяют почти 1,5 миллиона подписчиков и сотни тысяч пациентов, уже избавившихся от проблем со спиной.

Для каждого упражнения есть простые видеоинструкции, посмотреть которые вы можете по QR-кодам в начале каждого комплекса.

Читать полностью →

Популярные серии

В пепел

10 Количество книг

Бумажные сердца

2 Количество книг

Таинственные приключения

1 Количество книг