Кравченко Андрей Скачать все книги 6 Количество книг

Руководство для новичков, которые хотят освоить беговую дистанцию 10 км без травм. Автор, прошедший путь от первого километра до ультрамарафона, делится личным опытом. Вы узнаете, почему 10 км – идеальная цель, как шаг за шагом превратить бег в привычку. В книге представлен 8‑недельный план подготовки для новичков и отдельно для тех, кто уже знаком с бегом. Особое внимание уделено пульсовым зонам. В книге подробно разбирается питание бегуна, объясняя, что нет необходимости в жёстких диетах – достаточно простых правил сбалансированного питания. Отдельные главы посвящены силовым упражнениям, растяжке и профилактике травм, чтобы каждая тренировка приносила только пользу. Вы получите рекомендации по выбору экипировки, кроссовок и гаджетов для отслеживания прогресса. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

В этой книге собраны основные принципы нутрициологии, которые помогут вам изменить подход к питанию и улучшить здоровье. Андрей Кравченко делится своим личным опытом, раскрывая секреты сбалансированного питания, важности нутриентов и их влияния на наше самочувствие. Книга «Здоровье на тарелке. Основы нутрициологии» станет вашим проводником в мир нутрициологии, помогая разобраться в тонкостях питания. Вы научитесь слушать свое тело, понимать потребности организма и выбирать продукты, которые способствуют поддержанию здоровья. Здесь вы найдете не только теорию, но и конкретные советы по созданию здоровых привычек, разбор популярных мифов о питании и рецепты, которые помогут вам на пути к оптимальному состоянию тела и духа. Эта книга для всех, кто хочет быть в форме, чувствовать себя энергичным и уверенным в себе. «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

В этой книге собраны основные принципы нутрициологии, которые помогут вам изменить подход к питанию и улучшить здоровье. Андрей Кравченко делится своим личным опытом, раскрывая секреты сбалансированного питания, важности нутриентов и их влияния на наше самочувствие. Книга «Здоровье на тарелке. Основы нутрициологии» станет вашим проводником в мир нутрициологии, помогая разобраться в тонкостях питания. Вы научитесь слушать свое тело, понимать потребности организма и выбирать продукты, которые способствуют поддержанию здоровья. Здесь вы найдете не только теорию, но и конкретные советы по созданию здоровых привычек, разбор популярных мифов о питании и рецепты, которые помогут вам на пути к оптимальному состоянию тела и духа. Эта книга для всех, кто хочет быть в форме, чувствовать себя энергичным и уверенным в себе. «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

Содержатся материалы, полученные в ходе проведенных исследований и анализа состояния эксплуатации образцов военной автомобильной техники в ВС РФ, а также рекомендации руководящих документов, регламентирующих комплекс мероприятий по обеспечению работоспособности и готовности ВВТ в условиях войсковой эксплуатации. Для инженеров и научных сотрудников, специализирующихся в области разработки и эксплуатации систем вооружения и военной техники. Может быть полезно студентам технических специальностей.

Содержит примеры решения типовых задач по всему курсу дисциплины «Сопротивление материалов». Для улучшения образного восприятия объектов расчетов обучаемыми ряд расчетных схем сопровождаются изображениями ЗВ-моделей элементов конструкций, разработанных в среде САПР, в том числе и по результатам FEM-анализа их напряженно-деформированного состояния. Для обучающихся по специальности 23.05.01 «Наземные транспортно-технологические средства». Может быть полезно преподавателям дисциплин «Детали машин и основы конструирования», «Техническая механика», «Инженерная графика», «Теория механизмов и машин», «Теоретическая механика», «Сопротивление материалов», а также инженерам, соискателям и техническим специалистам, связанным с проектированием и эксплуатацией изделий транспортного машиностроения и средств их обслуживания.

Рабочая тетрадь, включающая 12 лабораторных работ, предназначена для выполнения лабораторных работ по дисциплине «Детали машин и основы конструирования». Приведены общие методические указания и правила выполнения, схемы лабораторных установок и приспособлений, таблицы записи опытных и расчетных значений.